Você pode usar
vacuumdb com as mesmas opções que pg_upgrade sugere:vacuumdb --all --analyze-in-stages
A documentação descreve o que faz:
Para calcular estatísticas com vários processos paralelos, você pode usar a opção
-j de vacuumdb . 
vacuumdb com as mesmas opções que pg_upgrade sugere:vacuumdb --all --analyze-in-stages
-j de vacuumdb . 
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