Etapa 1: Edite o arquivo de configuração do PostgreSQL para estabelecer uma relação de confiança para fazer login sem senha:

Linha Antiga:

Altere para:

Etapa 2: Reinicie o PostgreSQL Server:

Etapa 3: Mudar senha:

Etapa 4: A senha foi atualizada. Reverta as configurações originais do arquivo de configuração:

Linha Antiga:

Altere para:

Etapa 5: Reinicie o servidor e use sua nova senha para acessar o PostgreSQL Server.

Fonte