Use o "pg:pull" do heroku:
Você precisará limpar seu banco de dados local:
rake db:drop
Em seguida, colete algumas informações do Heroku:
heroku pg:pull DATABASE_URL test_development
Isso se conectará ao banco de dados do heroku e o copiará para o banco de dados local.
Veja a documentação do Heroku em pg:pull para mais detalhes.
